يتضمن دليل دورة الستيرويد للمبتدئين ما يلي:
- ما تحتاجه للبدء في دورة الستيرويد الأولى الخاصة بك
- دورة الستيرويد للمبتدئين (مدة الدورة والجرعات)
- المكملات الغذائية التي يمكن تناولها مع المنشطات
- نصائح غذائية (زيادة الوزن، خسارة الوزن)
- كيفية ممارسة التمارين الرياضية أثناء دورة الستيرويد (المدة، مجموعات التكرارات، مجموعات العضلات)
- ما تحتاجه من أجل العلاج بعد الدورة
فيما يلي مجموعة من المنشطات الشائعة للمبتدئين والتي يستخدمها العديد من مستخدمي المنشطات لأول مرة.
ما الذي ستحتاجه للبدء
- عبوة إبر وحقنة تكفي لمدة 12 أسبوعًا
- بريستيج فارما - هرمون تستوستيرون إينانثات
- ماجنوس فارماسوتيكالز ديانابول
- بروفيون
- كلوميد
- تاموكسيفين
- أريميدكس
دورة الستيرويد للمبتدئين
ننصح بمدة دورة مدتها 12 أسبوعًا، وهي المدة المثالية لدورة ستيرويد آمنة وفعالة للمبتدئين. في أول دورة ستيرويد، يمكنك أن تتوقع اكتساب ما بين 20 و30 رطلاً من العضلات.
حقن 1 مل من هرمون التستوستيرون إينانثات مرتين كل أسبوع لمدة 12 أسبوعًا. حاول ألا تفوت أيام الحقن. إذا حدث وفوتت يومًا للحقن ولم تكن متأكدًا مما يجب عليك فعله، فراجع الأسئلة الشائعة صفحة.
تناول 30 إلى 50 ملجم من ديانابول ماجنوس يوميًا بين الأسبوع الأول والرابع. حاول توزيع الجرعة بالتساوي على مدار اليوم. (توقف عن الاستخدام بعد الأسبوع الرابع)
تناول 25-50 ملغ من بروفيون يوميًا خلال الأسابيع 1 إلى 12.
بعض المكملات الغذائية الموصى بتناولها أثناء دورتك الشهرية:
بغض النظر عما قد يعتقده الكثير من الناس، فإن المنشطات ليست عقارًا سحريًا يحولك إلى إله يوناني قوي بين عشية وضحاها. من المهم أن تتذكر أن المنشطات تعمل فقط على تعزيز برنامجك الحالي، وتساعد بنشاط في تحسين كيمياء جسمك وأدائك بشكل عام. من المهم أن تتذكر أن المنشطات ليست سوى جزء واحد من برنامج فعال. المكملات الغذائية أدناه هي بعض من أكثر المكملات الغذائية شيوعًا وفائدة لك أثناء دورة المنشطات.
بروتين مصل اللبن
الكرياتين مونوهيدرات
تريبولوس تيريستريس
زيت السمك
الجلوتامين
الجلوكوزامين
الفيتامينات المتعددة
شوك الحليب
الزنك
المغنيسيوم
الكبد 52
النظام الغذائي أثناء دورة الستيرويد الخاصة بك
لسوء الحظ، عندما يتعلق الأمر ببناء ونحت جسمك، فإن المجال الذي يفشل فيه العديد من عشاق الصالة الرياضية هو نظامهم الغذائي. يعد التأكد من تزويد جسمك بالعناصر الغذائية الصحيحة التي يحتاجها للتعافي والنمو أمرًا أساسيًا. من المدهش أن العديد من رواد الصالة الرياضية يتجاهلون أهمية تناول الأطعمة المغذية المناسبة للمنشطات أو جلسات الصالة الرياضية الطويلة والشاقة، ويفشلون في إدراك أن ما تغذي به جسمك من طعام وتناول السعرات الحرارية سيؤثر على فعالية أي معززات للأداء (المنشطات) وجلسات التدريب الخاصة بك. في ضوء ذلك، من الأهمية بمكان أن يدرك مستخدم المنشطات أن المنشطات ليست حبوبًا سحرية، ولا هي الإجابة على جميع مشاكلك بمفردها. يمكن تقدير أفضل تأثيرات المنشطات عندما يحقق رواد الصالة الرياضية التوازن المثالي بين الراحة والتغذية والتدريب والمنشطات التي تعمل معًا لتحقيق أفضل النتائج. أدناه لدينا نظرة عامة عامة على مثال لنوع خطة الوجبات التي يجب أن تستهدفها.
الوجبة 1:
البيض الكامل، دقيق الشوفان، الموز، اللوز والجوز
الوجبة الثانية:
بروتين مصل اللبن المخلوط بالشوفان وزبدة الفول السوداني
الوجبة 3:
صدور دجاج مشوية، أرز وخضروات مشكلة
الوجبة رقم 4:
لحم البقر والبطاطس والخضروات المختلطة
الوجبة 5:
بروتين الكازين
نود أن نشير إلى أن المغذيات الكبرى وكميات الحصص غير مدرجة لأن كل شخص يختلف عن الآخر. بعض النصائح عند اتباع نظام غذائي هي عند محاولة زيادة الوزن التأكد من أنك في فائض من السعرات الحرارية أي تناول سعرات حرارية أكثر من التي تحرقها. بدوره عند محاولة إنقاص الوزن، اختر عجزًا في السعرات الحرارية. عند فقدان الوزن وزيادته، ننصح مستخدم المنشطات بتناول ما لا يقل عن جرام من البروتين لكل رطل من وزن الجسم الخالي من الدهون. لمعرفة ذلك، احسب وزنك ثم احسب دهون جسمك ثم اطرح دهون جسمك الحالية من وزنك الإجمالي للعثور على كتلة جسمك الخالية من الدهون.
كيفية ممارسة التمارين الرياضية أثناء دورة الستيرويد (المدة، مجموعات التكرارات، مجموعات العضلات)
بالتأكيد، تعمل المنشطات الابتنائية على تحفيز نمو عضلاتك، ولكن هذا لا يعني أنه يجب عليك أن تكون متقاعسًا عندما يتعلق الأمر بالتمرين. الحقيقة هي أنه يجب عليك أن تبذل جهدًا مضاعفًا عند تناولها! يمكن للمنشطات الابتنائية إصلاح عضلاتك بسرعة وإضافة قدر كبير من القوة إلى جسمك. لهذا السبب فإن التدريبات المكثفة للغاية مثالية لتعظيم نتائج المنشطات الابتنائية. فيما يلي بعض المؤشرات التي يجب تذكرها لبرنامج التدريب الخاص بك.
نوع التدريب: تضخم العضلات (فترات راحة أقصر بين المجموعات، 3 إلى 4 مجموعات لكل تمرين 5 إلى 6 تمارين مختلفة لكل مجموعة عضلية)
المدة: 60 إلى 90 دقيقة
برنامج تدريبي لمدة 5 إلى 6 أيام لمجموعات عضلية واحدة أو مجموعتين في كل جلسة.
لا تخف من القيام بمجموعات فائقة ومجموعات متساقطة للمساعدة في زيادة الكثافة وصدمة العضلات.
خطة PCT:
من اليوم الأول إلى اليوم الثالث 200 ملغ كلوميد + 80 ملغ تاموكسيفين
اليوم الرابع إلى الحادي عشر – 100 ملغ/يوم كلوميد + 40 ملغ تاموكسيفين
اليوم 12-21 – 50 ملغ/يوم كلوميد + 20 ملغ تاموكسيفين
هذا كل شيء في الوقت الحالي، لا تتردد في الاتصال بنا على p restigepharma@protonmail.com إذا كنت بحاجة إلى أي نصيحة أخرى أو مساعدة لدورة الستيرويد الخاصة بك.